En promedio, una mujer de 40 años mide aproximadamente 5 pies y 4 pulgadas (1,65 cm) de altura y pesa aproximadamente 160 libras (72 kgs.) Si mantiene un estilo de vida sedentario, necesitará aproximadamente 1,747 calorías a lo largo de un día tipo para mantener su peso. Si tiene un estilo de vida más activo, puede llegar a necesitar hasta.. Si acabas de cumplir 50 años, puedes preguntarte si tus necesidades nutricionales van a cambiar durante esta nueva década en tu vida. Estás en el precipicio de necesitar menos calorías; a los 51 tus necesidades calóricas bajan 200 calorías por día. De todas maneras, a los 50, puedes continuar consumiendo la misma cantidad de calorías.
LOS ALIMENTOS Y LA NUTRICION
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¿Cuántas calorías debes consumir?
Para saber cuántas calorías debe consumir una mujer para adelgazar, la ecuación se calcula de la siguiente manera: GEB (para mujer) = 655.1 + (9.563 x Peso en Kg) + (1.85 x Estatura en cm) - (4.676 x Edad en años) A modo de ejemplo, si pesas 70 kg, mides 165 cm (1,65 m) y tienes 30 años, tu gasto energético basal será:. Las más jóvenes, de entre 18 y 30 años de edad, deben consumir 2.000 calorías diarias si son sedentarias; 2.200 calorías si tienen una actividad moderada y alcanzar las 2.400 calorías en el.
